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怎么丰胸 最有效的丰胸操 傲人身姿这样打造

白糖期货时间:2015-04-08 出处:樱花女性网

    导读:胸部扁小下垂是先天发育不良的关系,也有可能是不良姿势和饮食习惯造成,不过美眉们也别气馁,跟着小编来学习这一套简易的丰胸操。

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    第1式:外侧画圈

    Smart Tips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

    Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

白糖期货    Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

    第2式:手肘提胸

白糖期货    Smart Tips: 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

    Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

    Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

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    第3式:屈手挺胸

    Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

    Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

    Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

    Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

    第4式:合十提升

    Smart Tips: 这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

    Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

白糖期货    Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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